Youtube初めました!

↓詳細はこちら

くりりんちゃんねる

1日10時間睡眠で眠いのは病気?

1日の睡眠時間が10時間にもなると、自分は何かの病気なのでは?と思ってしまいますよね。

平均的な睡眠時間は約7時間程度のため、10時間睡眠はやや多いです。

今回は、10時間睡眠になってしまう原因をお伝えします。

10時間睡眠になる原因とは?

考えられる原因は睡眠不足です。平日に夜更かしをしたりして、睡眠時間を削ると睡眠不足となります。

睡眠は不足するとどこかで埋め合わせをしなければ、どんどんと眠気がたまってしまいます。

その眠気が発散されるのが休日です。

休日になると早く起きる必要がなくなり、平日に溜まった睡眠を補うために長時間睡眠となります。

睡眠不足の特徴としては、

平日は4〜7時間程度の睡眠
休日だけ睡眠時間が長い

です。

この場合は、慢性的な睡眠不足ですので、平日の睡眠時間を増やすことが大切になります。

そのほか、睡眠の質を上げる方法も有効です。


睡眠の質を上げるグッズ

睡眠の質を上げるグッズはこちら↓

[A url=”http://kuririn007.net/archives/2889″]

睡眠の質を上げる方法

↓動画とりました



記事はこちら↓

[A url=”http://kuririn007.net/archives/2036″]

ストレスを減らすと睡眠の質は上がる

睡眠の質を下げる要因にはストレスもあります。ストレスを感じると、夜にぐっすりねれなくなり、睡眠の質が下がってしまいます。

僕はある本を読んでストレスが減りました。
本の紹介動画はこちらです⬇︎


記事はこちら↓

[A url=”http://kuririn007.net/archives/1581″]


リラックスすると睡眠の質が上がる

バラード曲を聴くとリラックスできて睡眠の質があがります↓

[A url=”http://kuririn007.net/archives/1197″]


アルファ波だすと睡眠の質があがる

[A url=”http://kuririn007.net/archives/1140″]

寝るのもったいないと思うのはなんで?

寝るのがもったいないと思う心理について考察してみました↓

[A url=”http://kuririn007.net/archives/2476″]


昔の僕は超ダメ人間でした。

人前での発表では過呼吸になり

声が震えてしゃべれない。

 

英語のテストは29点。不登校、人見知り。

コミュ症、ネガティブ、マイナス思考。

僕は頭脳、メンタルともに終わってました。

 

そんな、僕が「知った」たったそれだけで

本当に人生がかわりました。

 

自分が嫌いで、自信がなかった

僕が自信をもてました。

 

これは、誰でもできます。

僕でさえできました。

 

僕が生まれ変われた本質といえる

知識を以下の記事で紹介しています

 

僕が数多くの実績を積み、超高速で行動できるようになった3つの行動原則

[レビュー記事]アマゾンプライムビデオを実際に利用してみた結果・・・・

 

アマゾンプライムとか金もったいない。
登録するやついんの? 笑

と思ってた僕が利用してみました。

[レビュー]Amazonプライムビデオの良さを説明してみる

くりりんのプロフィール





はじめまして、くりりんです。

僕は情報の大切さを知ってから
人生が変わりました。

昔の僕は、バイトの面接に5回落ちる。人見知りのコミュ症。 就活でお祈りメールを大量にもらう。そんな残念な人でした。  

そんな、僕が今では、 富士山の登頂に成功し、ブログを100記事書き、youtubeで動画を20本とり、記事の指導をするまでになりました。  

僕が、変われたのはたった1つ、
「知った」からです。

それまでは、つまらない毎日を過ごし、自分に自信も持てませんでした。 そんな、僕がただ「知った」それだけで大きく変わりました。

  僕についてもっと詳しく知りたい方はこちら↓ 22年間1%も自分に自信がなかった僕がたった1年で自信を身に着けられた理由~ReBirth~

フォローする