1日10時間睡眠で眠いのは病気?

1日の睡眠時間が10時間にもなると、自分は何かの病気なのでは?と思ってしまいますよね。

平均的な睡眠時間は約7時間程度のため、10時間睡眠はやや多いです。

今回は、10時間睡眠になってしまう原因をお伝えします。

10時間睡眠になる原因とは?

考えられる原因は睡眠不足です。平日に夜更かしをしたりして、睡眠時間を削ると睡眠不足となります。

睡眠は不足するとどこかで埋め合わせをしなければ、どんどんと眠気がたまってしまいます。

その眠気が発散されるのが休日です。

休日になると早く起きる必要がなくなり、平日に溜まった睡眠を補うために長時間睡眠となります。

睡眠不足の特徴としては、

平日は4〜7時間程度の睡眠
休日だけ睡眠時間が長い

です。

この場合は、慢性的な睡眠不足ですので、平日の睡眠時間を増やすことが大切になります。

そのほか、睡眠の質を上げる方法も有効です。


睡眠の質を上げるグッズ

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睡眠の質を上げる方法

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ストレスを減らすと睡眠の質は上がる

睡眠の質を下げる要因にはストレスもあります。ストレスを感じると、夜にぐっすりねれなくなり、睡眠の質が下がってしまいます。

僕はある本を読んでストレスが減りました。
本の紹介動画はこちらです⬇︎


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リラックスすると睡眠の質が上がる

バラード曲を聴くとリラックスできて睡眠の質があがります↓

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アルファ波だすと睡眠の質があがる

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寝るのもったいないと思うのはなんで?

寝るのがもったいないと思う心理について考察してみました↓

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上位思考習得プロジェクト、ついに始動。

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そのhowとは何かと言うと・・・

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