夜に寝たいのに寝れないからストレスがたまる!眠れないのはなぜ?

学生の方であれば夜更かししてたらいざ寝ようとしてもねれない!どうやったらねれるの!?こういった経験を一度はしたことでしょう。夜に起きてるのは楽しいですし、なぜか集中力もあがって勉強もはかどるんですよね。そして、そんな生活を続けていると自然とねれなくなるんですよね。寝たいのに寝れないときってすごく嫌ですよね。寝よう寝ようとするほど、むしろねれなくなってしまいます。そもそも寝れない原因はなんなのでしょうか?寝れない原因をしれば寝るための対策もできます。

夜寝たいのに寝れないからストレスがたまる!


なぜ寝れないのかについてですが、最近ネットやスマホの普及とともにねれない人が増えてるようです。これはパソコンやスマホが放つ強い光によるものです。この光がひとの睡眠を妨げ寝れない状態になってしまいます。寝る前にスマホをいじっているなら寝ようとしてもなんか知らないけど寝れないという状態だと思います。

特に体に異常はないのになんか寝れないという場合は睡眠のリズムがずれている可能性が高いです。人には寝るために睡眠のリズムがありますがそれがずれてしまうとねれなくなってしまいます。

学生などがやりがちなリズムが乱れる原因にはいくつかありますが例えば、


  • 夜中まで起きている
  • 昼まで寝ている
  • 起きた後に布団でごろごろしてる
  • 寝る前にスマホを見てる


などです。

これらに共通しているのは光です。
夜中まで起きている、寝る前にスマホを見てる

→光を浴びてる

夜は光浴びたらだめ!



昼まで寝ている、起きた後に布団でごろごろしてる

→光を浴びてない

朝は光浴びないとだめ!

朝は光を浴びて夜は暗くするのが基本

このように、朝は光を浴びて、夜は光を浴びないのが寝れる秘訣というか、あたりまえのことですよね。人には太陽が上ったら活動し暗くなれば寝るという睡眠のリズムが備わっています。そのため、それに反する行動をしてしまえば、体のリズムが狂ってしまいます。そして、リズムがずれている状態で寝ようとしてもなかなか寝るのは難しいです。

ずっと寝れない状態が続くとますます、ねれなくなります。なのでたまに起きて気分転換をしてからもう一度寝てみたりするといいですね。外の空気を吸ったりすると気分も落ち着きますよねできるだけ、寝れないという

ストレスを感じないように自然な眠気を待ちましょう。このときは、テレビやスマホを見るということをしてはいけません。数分程度なら問題ないと思いますが何十分も見る続けてしまうと光を感じた体が朝だと勘違いしてますますねれなくなります。寝れない理由は特別な場合を除けばシンプルなものです。人間が眠るためのシステムにそって朝は起きて、夜は寝る。それだけです。

子供の頃に親に言われたようなことですが案外それはとても理にかなった方法だったんですね。

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「勉強しても成績があがらない」

「勉強してもすぐ忘れる」

「そもそもやる気がおきない」

「すぐスマホをいじってしまう」

「気づいたらヒカキンの動画を見てる」

 

これはまさに昔の僕のことです。

僕は中学生のころめちゃくちゃ頭が

悪かったんです。

 

特に英語がひどくて29点

とかでした 笑

公民は7点でしたね。

10点満点でなく、100点満点です。

 

そんな僕が高校に上がり、

家庭科のテストでクラス

1位の点数をとりました。

 

そして、総合成績でも3位をとり

その成績をいかして、

受験をせずに指定校推薦で

大学へ進学しました。

 

現在では、会社帰りの電車の中で

3000字以上の文章をぱぱっと

かけるまでになりました。

 

最近は栄養に興味がでてきて

タンパク質について調べまくりました。

 

さらに、勉強が嫌なものから

面白いものへ変わりました。

 

だから、今はどんどん知識を

いれまくっています。

 

勉強ができないとか

嫌いだと感じるのは

あなたがダメなのではなく

あたりまえといえます。

 

 

それは、「知らない」からです。

もっといえば「人間を知らない」からです。

 

「知らない」というのは本当に恐ろしいことです。

 

知らないだけで、何時間勉強しても

すべて忘れるということがおこります。

 

知らないだけで、やる気が起きないのは

自分がだめなんだと自己否定しつづけます。

 

知らないだけで、非効率な勉強のやり方を

ずっとやり続けいつまでも成績があがらない

ということが起こりえます。

 

しかし、知るだけで

頭はよくなりますし、

理解度もあがります。

 

記憶力もあがります。

勉強が面白くなるんです。

 

勉強が面白くなったらまじで

最強です 笑

 

やる気を起こすにも

記憶力を上げるにも

覚えたことを定着させるにも

 

すべて、原則があります。

本屋で売ってる勉強法の本では、

ただ勉強の仕方だけが

書いてあるだけでほとんど役に

たちません。

 

特にテクニックに偏ってるので、

使える場面が少なすぎます。

 

そして、体系的にまとまっていないので

結果がでずに読まなくなります。

 

勉強する上では、総合的に身に着けなければ

いけない知識が3つあります。

 

これらは、それぞれを学んでも意味がなく

3つすべてを総合することで初めてその

力を発揮します。

 

今回、その3つをまとめて学べる記事を

作成しました。これらは、より希少性の高い

知識となるので、メルマガ読者限定で

公開します。

 

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知ればいいだけですので。

 

 

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ちなみに、これは根源的に

僕が師としている学生起業家の

思考がベースにあります。

 

その方は、一般企業を

コンサルするほどのスキルを

持っています。

 

その方の思考が学べるに

近いので、かなり希少な情報と

なっています。

 

記事は公開をやめる可能性も

ありますので、知りたい方は

今のうちです。

 

スピード力って大事です。

その瞬間を逃すと気付いた

時にはもう、得られないそんな

ことがこの世界では日常茶飯時です。

 

スピード力、決断力、即行動力

これをつけましょう。


 

昔の僕は超ダメ人間でした。

 

人前での発表では過呼吸になり

声が震えてしゃべれない。

 

英語のテストは29点。不登校、人見知り。

コミュ症、ネガティブ、マイナス思考。

僕は頭脳、メンタルともに終わってました。

 

そんな、僕が「知った」たったそれだけで

本当に人生がかわりました。

 

 

まずはこちらの動画を見ていただきたいと

思います。自分で聞き返してめちゃくちゃ大事な

こと話してるな~と思いました。

 

 

情報には重要度があります。

しかし、今は情報がありすぎて、

それが隠されている状態です。

 

だから、重要な情報を判断し

引き上げる作業が必須です。

しかし、それも情報を持たざる者には

できないという現状。

情報がないと重要かどうかの判断が出来ないんです。

 

僕は、偶然その情報をを持つ人から

学ぶことができました。

 

僕は断言できます。

情報・知識は人を変える。人生を変える。

ということを。

 

だから、知らないのは

本当にヤバいです。

 

自分が嫌いで、自信がなかった

僕が自信をもてました。

 

これも、知識を得たからです。

 

これは、誰でもできます。

僕でさえできました。

 

僕が生まれ変われた本質といえる

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