熱中症の時に冷やすべき3つの場所！イラスト付きで解説！

僕は真夏の暑い中、意識を失いかけました。

その日はランニングで10km走りきる！と意気込んで家を出ました。僕は水分も取らず日光が照りつける川の土手を1時間以上走り続けていました。とにかく目標を達成したい一心で走り続けたんですね。

しかし、途中で激しい頭痛がおこり意識がもうろうとしてきました。僕はこれはやばい！と感じ走るのをやめました。きっとそのまま走り続けていれば熱中症で倒れていたと思います。

熱中症は命を落とす可能性もあるほど危険なものだと知ったのはそのあとになってでした。がんばることは大切ですが、まずは自分の身の安全が最優先です。そのために、僕は熱中症についての知識を、しっかりと知っておこうと思いました。

今回は、熱中症になったときに冷やすべき場所について、見ていきたいと思います。応急処置のやり方も載せましたので、合わせて確認しておきましょう。

冷やすべき3つの場所とは

熱中症になった場合に冷やすべき体の場所は、太い血管が流れている場所です。冷やす場所は両側の首筋や脇の下、足の付け根です。これらの部分は多くの血液が流れており、冷やすことで効率的に体の温度を下げることができます。

1.両側の首筋
2.脇の下
3.足の付け根（股関節部分）

熱中症の応急処置の手順

熱中症になった場合は、適切な対応をする必要があります。以下に対処法の手順を紹介しますのでしっかりと覚えておきましょう。基本的にやるべきことは意識の確認と体を冷やす、水分補給の3つです。

1.意識があるか確認

意識がなかったり、呼びかけに対する返答がおかしい場合はすぐに救急車を呼びましょう。意識がない場合は、すでに脳などにダメージがある可能性が高いため、すぐに119番で救急車を呼ぶようにしましょう。

救急車が来るまでは、熱中症の方を涼しい場所へ移動させ、体を冷やすなどの応急処置を行います。自分で水が飲めなかったり、だるさで動けない、全身がけいれんしているといった場合も迷わず救急車を呼びましょう。

救急車を呼んだ後は意識がある場合と同じように次の手順に進んでください。

2.涼しい場所へ移動する

涼しい場所へ移動して体の体温を上げないようにします。クーラーが効いた室内などが良いですが、野外にいて近くに涼しい室内がない場合もあると思います。

そのようなときは、直射日光の当たらない風通しの良い日陰などに移動します。日陰がまったくないような場所の場合は、日傘やタオル、新聞紙などを使ってできるだけ直射日光があたるのを防ぎます。

3.衣服を緩める

涼しい場所へ移動したら熱中症の方を仰向けに寝かせます。また、ベルトなど首元を緩めて風通しを良くしておきましょう。さらに、脳への血流を良くするため、カバンやタオルなどを使って、足先を高くしておきましょう。

4.体を冷やす

わきや足の付け根などを、タオルにくるんだ保冷剤や氷などで冷やします。保冷剤や氷などがない場合は、直接皮膚に水をかけてうちわ、などであおぐのも良いですね。

自動販売機があれば、冷たい缶やペットボトルを保冷剤がわりに使うこともできます。

5.水分・塩分を摂取する

熱中症の場合は、脱水症になり水分が不足している場合が多いです。自力で飲み物が飲めるのなら水分を摂取します。水分を取るときは、できるだけ水分と塩分の両方がとれるスポーツドリンクがベストです。

めまいや頭痛などなんらかの熱中症の症状が出ている場合は、体内への吸収率が速い径口補水液が適しています。嘔吐の症状や意識のない場合は、うまく飲み込むことができないため、無理やり水分を飲ませないようにします。

6.医療機関を受診する

体を冷やしたり、水分をとったりしても症状が改善しない場合は、医療機関を受診しましょう。