どうも、くりりんです。
今回は、代謝を上げることがとても大切だと知ったので、代謝について書いていきます。
で、この代謝というのを上げると体にいろいろないいことがあります。
- 脂肪が燃焼されやすくなる→痩せやすくなる
- 免疫が上がる
- 血流がよくなる
- 便通がよくなる
- 疲れにくくなる
- 老廃物が排出されやすくなる
などです。
そして、代謝を上げる方法には
- 体温を上げる
- 筋トレする
- 運動する
- 深呼吸する
などがあります。
ようは、アクティブな行動をすると代謝は上がるということですね。
確かにお風呂とかに入って体温があがると、なぜか体調がよくなります。これも体温が上がったことで代謝も上がったからなんですね。
そういえば、最近仕事の内容が変わってから体調が前よりよくなりました。
それまでは、あまり体を動かさずじっとしている仕事が主だったのですが、今の仕事は1日中動き回って、体をかなり使ってます。
これも、運動してることで、体温が上昇し、代謝が上がってることが要因かもしれません。
最近は前に比べて寝つきもいいですし、体の調子もよくなりました。
代謝があがると、本当に健康になるんですね。
なんで体調良くなったんかな？と不思議に思ってましたがその根底には代謝の上昇が
あったということですね。
ということは、意識的に代謝を上げるようなことを生活に取り入れれば、体の調子を整えることができるということでは？
疲労がたまりやすい僕には非常に興味深い内容ですね。
代謝を上げる方法は
- 体温を上げる
- 筋トレする
- 運動する
- 深呼吸する
でした。
以前、別の方のブログで、腹巻や布団乾燥機などは体をあたためるんでいいといっていました。
こういった、商品を買うのも1つの方法ですね。
あとは、スパとかの温泉にいくのもいいですね。
そして、家で手軽にやるなら筋トレ。
僕はつい数日前、筋トレグッズを買いました。
ケトルベルというやつです。
背筋を鍛えるのが大切だと知り、このケトルベルは効果的に背筋を鍛えられるのだそう。
まだ、使って2日目ですが、背筋への負荷がいい感じにかかっています。
僕が買ったのは、12kgというなかなかの重さ。しかし、ケトルベルは遠心力を使って前後に振るように鍛えます。
なので、普通のダンベル揚げより楽かと思います。
ケトルベルは前後ににブーン、ブーンって振るんです
やってると結構楽しいです。
使って日が浅いので、まだ効果のほどはわかりませんが、使うと汗かくので体温は上がりますね。
こういった筋トレグッズを使うのも代謝をあげるにはいいかと。
僕はよく体調がすぐれないことがあるのですが、代謝が悪かったせいかもしれませんね。
去年なんて、運動なんかほぼしてませんでした。体を動かすことが皆無ですね。
やはり、人間活動的に動く方が健康にもいいのかもしれません。
これからは、意識的に代謝を高めることをやっていこうと思います。
効果がでたらまた、ブログで書きたいと思います。
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