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くりりんちゃんねる

代謝を上げるのめっちゃ大事!痩せるし、疲れにくくなる、便通よくなる

どうも、くりりんです。



今回は、代謝を上げることがとても大切だと知ったので、代謝について書いていきます。





で、この代謝というのを上げると体にいろいろないいことがあります。


  • 脂肪が燃焼されやすくなる→痩せやすくなる
  • 免疫が上がる
  • 血流がよくなる
  • 便通がよくなる
  • 疲れにくくなる
  • 老廃物が排出されやすくなる
などです。



そして、代謝を上げる方法には


  • 体温を上げる
  • 筋トレする
  • 運動する
  • 深呼吸する


などがあります。



ようは、アクティブな行動をすると代謝は上がるということですね。

確かにお風呂とかに入って体温があがると、なぜか体調がよくなります。これも体温が上がったことで代謝も上がったからなんですね。





そういえば、最近仕事の内容が変わってから体調が前よりよくなりました。



それまでは、あまり体を動かさずじっとしている仕事が主だったのですが、今の仕事は1日中動き回って、体をかなり使ってます。



これも、運動してることで、体温が上昇し、代謝が上がってることが要因かもしれません。

最近は前に比べて寝つきもいいですし、体の調子もよくなりました。



代謝があがると、本当に健康になるんですね。



なんで体調良くなったんかな?と不思議に思ってましたがその根底には代謝の上昇が

あったということですね。



ということは、意識的に代謝を上げるようなことを生活に取り入れれば、体の調子を整えることができるということでは?



疲労がたまりやすい僕には非常に興味深い内容ですね。



代謝を上げる方法は


  • 体温を上げる
  • 筋トレする
  • 運動する
  • 深呼吸する


でした。



以前、別の方のブログで、腹巻や布団乾燥機などは体をあたためるんでいいといっていました。

こういった、商品を買うのも1つの方法ですね。



あとは、スパとかの温泉にいくのもいいですね。



そして、家で手軽にやるなら筋トレ。



僕はつい数日前、筋トレグッズを買いました。

ケトルベルというやつです。



背筋を鍛えるのが大切だと知り、このケトルベルは効果的に背筋を鍛えられるのだそう。

まだ、使って2日目ですが、背筋への負荷がいい感じにかかっています。



僕が買ったのは、12kgというなかなかの重さ。しかし、ケトルベルは遠心力を使って前後に振るように鍛えます。



なので、普通のダンベル揚げより楽かと思います。



ケトルベルは前後ににブーン、ブーンって振るんです

やってると結構楽しいです。







使って日が浅いので、まだ効果のほどはわかりませんが、使うと汗かくので体温は上がりますね。

こういった筋トレグッズを使うのも代謝をあげるにはいいかと。



僕はよく体調がすぐれないことがあるのですが、代謝が悪かったせいかもしれませんね。

去年なんて、運動なんかほぼしてませんでした。体を動かすことが皆無ですね。



やはり、人間活動的に動く方が健康にもいいのかもしれません。



これからは、意識的に代謝を高めることをやっていこうと思います。

効果がでたらまた、ブログで書きたいと思います。


昔の僕は超ダメ人間でした。

人前での発表では過呼吸になり

声が震えてしゃべれない。

 

英語のテストは29点。不登校、人見知り。

コミュ症、ネガティブ、マイナス思考。

僕は頭脳、メンタルともに終わってました。

 

そんな、僕が「知った」たったそれだけで

本当に人生がかわりました。

 

自分が嫌いで、自信がなかった

僕が自信をもてました。

 

これは、誰でもできます。

僕でさえできました。

 

僕が生まれ変われた本質といえる

知識を以下の記事で紹介しています

 

僕が数多くの実績を積み、超高速で行動できるようになった3つの行動原則

[レビュー記事]アマゾンプライムビデオを実際に利用してみた結果・・・・

 

アマゾンプライムとか金もったいない。
登録するやついんの? 笑

と思ってた僕が利用してみました。

[レビュー]Amazonプライムビデオの良さを説明してみる

くりりんのプロフィール





はじめまして、くりりんです。

僕は情報の大切さを知ってから
人生が変わりました。

昔の僕は、バイトの面接に5回落ちる。人見知りのコミュ症。 就活でお祈りメールを大量にもらう。そんな残念な人でした。  

そんな、僕が今では、 富士山の登頂に成功し、ブログを100記事書き、youtubeで動画を20本とり、記事の指導をするまでになりました。  

僕が、変われたのはたった1つ、
「知った」からです。

それまでは、つまらない毎日を過ごし、自分に自信も持てませんでした。 そんな、僕がただ「知った」それだけで大きく変わりました。

  僕についてもっと詳しく知りたい方はこちら↓ 22年間1%も自分に自信がなかった僕がたった1年で自信を身に着けられた理由~ReBirth~

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