代謝を上げるのめっちゃ大事!痩せるし、疲れにくくなる、便通よくなる

どうも、くりりんです。



今回は、代謝を上げることがとても大切だと知ったので、代謝について書いていきます。





で、この代謝というのを上げると体にいろいろないいことがあります。


  • 脂肪が燃焼されやすくなる→痩せやすくなる
  • 免疫が上がる
  • 血流がよくなる
  • 便通がよくなる
  • 疲れにくくなる
  • 老廃物が排出されやすくなる
などです。



そして、代謝を上げる方法には


  • 体温を上げる
  • 筋トレする
  • 運動する
  • 深呼吸する


などがあります。



ようは、アクティブな行動をすると代謝は上がるということですね。

確かにお風呂とかに入って体温があがると、なぜか体調がよくなります。これも体温が上がったことで代謝も上がったからなんですね。





そういえば、最近仕事の内容が変わってから体調が前よりよくなりました。



それまでは、あまり体を動かさずじっとしている仕事が主だったのですが、今の仕事は1日中動き回って、体をかなり使ってます。



これも、運動してることで、体温が上昇し、代謝が上がってることが要因かもしれません。

最近は前に比べて寝つきもいいですし、体の調子もよくなりました。



代謝があがると、本当に健康になるんですね。



なんで体調良くなったんかな?と不思議に思ってましたがその根底には代謝の上昇が

あったということですね。



ということは、意識的に代謝を上げるようなことを生活に取り入れれば、体の調子を整えることができるということでは?



疲労がたまりやすい僕には非常に興味深い内容ですね。



代謝を上げる方法は


  • 体温を上げる
  • 筋トレする
  • 運動する
  • 深呼吸する


でした。



以前、別の方のブログで、腹巻や布団乾燥機などは体をあたためるんでいいといっていました。

こういった、商品を買うのも1つの方法ですね。



あとは、スパとかの温泉にいくのもいいですね。



そして、家で手軽にやるなら筋トレ。



僕はつい数日前、筋トレグッズを買いました。

ケトルベルというやつです。



背筋を鍛えるのが大切だと知り、このケトルベルは効果的に背筋を鍛えられるのだそう。

まだ、使って2日目ですが、背筋への負荷がいい感じにかかっています。



僕が買ったのは、12kgというなかなかの重さ。しかし、ケトルベルは遠心力を使って前後に振るように鍛えます。



なので、普通のダンベル揚げより楽かと思います。



ケトルベルは前後ににブーン、ブーンって振るんです

やってると結構楽しいです。







使って日が浅いので、まだ効果のほどはわかりませんが、使うと汗かくので体温は上がりますね。

こういった筋トレグッズを使うのも代謝をあげるにはいいかと。



僕はよく体調がすぐれないことがあるのですが、代謝が悪かったせいかもしれませんね。

去年なんて、運動なんかほぼしてませんでした。体を動かすことが皆無ですね。



やはり、人間活動的に動く方が健康にもいいのかもしれません。



これからは、意識的に代謝を高めることをやっていこうと思います。

効果がでたらまた、ブログで書きたいと思います。

オンライン暗記塾はじめました!

 

ちなみに、僕は現在

オンライン暗記塾を運営してます。

 

主に、高校生向けに暗記のやり方を

教えてる感じですね。

 

これまで、指導した高校生は

2400人以上です。

 

 

 

 

教えてる高校生はバシバシ成績伸ばしてます。

 

 

 

僕が教えてるのは暗記のやり方です。

 

正直、テストは暗記ができれば

どの教科ででも点数取れます。

 

 

 

実際僕の教え子は

いろんな教科で高得点をとってます。

暗記のやり方教えてるだけにも

関わらずです。

 

 

ちなみに、

これまでもらったテスト結果報告はこれ

 

・生物 54点→80点

・英語 24点→41点

・英語 50点→98点

・社会 60点→90点

・日本史 81点

・世界史 94点

・世界史 97点

・英語表現 88点

 

 

他にも、

過去最高得点取れたとか

学内順位100位上がったという

人もいましたね。

 

最近だと

「テストができすぎて怖い」

という報告をもらいました 笑

 

そこまで効果あるものなのだな〜と

改めて暗記法の強さを知りました。

 

 

やはり、暗記力つよしですね。

 

しかも、本質的な知識なので

教科をまたいで成績上がります。

 

 

ちなみに、僕はもともと

成績良かったわけではなくて

普通にテストで7点とかとってました 笑

 

 

そんな頭悪い状態でしたけど、

暗記のやり方を知ってから

98点とか取れたんですよね。

 

自分でもビビりましたけど 笑

 

 

そっから、大学にも現役で受かって、

国家試験も1発で取れました。

 

 

 

 

暗記力知ってると

知らないではまじでその後の

結果が大きく変わります。

 

 

これを知らないのは

僕は恐怖です。

 

 

 

暗記のやり方知らないと、

まずテストで点取れないんですよね。

 

あと、恐ろしいことに

勉強した時間全て無駄になることも

あるんですよ。

 

 

何でかというと、暗記力って覚える力

何ですけどそれ知らないとどんだけ

やっても忘れるということが起きるからです。

 

 

 

暗記力ないと、10時間勉強しても

その内容全部忘れるんですよ。

 

 

 

すると、テストで思い出せないんで、

赤点で追試になります。

 

結果、最悪学年上がれず

後輩と一緒に授業受けることになったり。

 

これ、地獄ですよね。。。

 

 

 

 

暗記力ないのってそれだけ

恐ろしいことなんですよね。

 

努力が全て無駄になるんですよ。

 

実際、昔の僕もそんな感じで

やってもやっても点数上がらん状態でした。

 

 

 

僕は他から見ればかなり優等生でした。

超真面目で授業もちゃんと受けますし、

黒板も完璧にノートに写します。

 

にも関わらず、テストは

いっつも赤点なです。

 

やばくないですか?

 

 

 

真面目に授業受けてるのに

赤点なんですよ。

 

 

これも、暗記力なかったから

起こってしまったことなんですね。

 

 

結果、自分に自信なくなって

精神的に病んでうつになりました。

 

 

あの時は、地獄だったな。。。。

生きてる価値を感じられなかったです。

自分のクソさに嫌気がさしてました。

 

 

 

 

でも、それもただ暗記のやり方

知らなかっただけだったんですけどね。

 

 

 

でも、残念なことに暗記のやり方って

学校とか塾では教えてくれないんですよね。

 

 

暗記は、脳の知識なので、

学校や塾ではまず知ることが

できないんです。

 

彼らは自分の専門教科は超

詳しいんですけど、脳科学の

知識は全くないんですよね。

 

まあ、当たり前ですけど 笑

 

 

僕も偶然、慶應の大学生から教えてもらって

気が付いたんですけど、まじで

えぐいですよ。

 

 

暗記力知ったらテストでいい点取れるし、

大学にも受かります。

 

しかも、おまけに国家試験でも

使えるとう神知識です。

 

 

 

で、僕の場合は成績伸びた結果

自分に自信もつきました。

 

僕はコミュ障で、女の子と話すの超苦手

何でしたけど、最近デートもできました。

 

僕は今26歳ですけど、

24歳の看護師の女の子とか、

25歳の社会人の女の子とか、

29歳の医療系で働いてる子とかと

デートしました。

 

 

昔の自分からしたらまじで信じられないです。

年齢=彼女いない、目を見て話せないとか

そういうレベルの人だったんで。

 

 

成績上がると

自分に自信ついて行動力も上がります。

だから、積極的になれるんですよね。

 

 

慶應の師匠、暗記力教えてくれて

まじであざっす!って感じです。

 

 

 

他にも自信ついた結果

富士山も登れましたし、

ブログの記事を200記事もかけました。

 

最近では、20代で人雇ったり、

ブログ運営したり、Youtubeで

暗記法の動画とったりもしてます。

 

コミュ障でYoutuberみたいなこと

やっててまじで意味不明ですね 笑

 

昔の僕が今の僕を

見たらビビるでしょうね〜

 

 

ちなみに、僕は今暗記のやり方を

公式LINEで教えてたりします。

 

今はライン追加者も2000人以上になりました。

 

教える人増えすぎてるので

そろそろ教えるのやめようかなとか

思ってます。キャパ的に厳しいので 汗

 

なので、知りたいなら

今のうちですよ〜

 

詳しい内容はこちら

詳しくはこちら↓

なぜ暗記が超苦手で暗記科目のテストで7点を取っていた僕が期末テストで98点をとれたのか?その勉強法を教えた高校生が英語で50点から98点に上がった勉強法とは一体なんなのか??

 

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