7時間睡眠で眠い!7時間寝てるのに眠い理由とはっ!?



7時間睡眠なのに日中眠い!ということはありませんか?

十分な睡眠をとっているはずなのに眠いと、睡眠が足りないからもっと寝ないと、と思ってしまうかもしれません。

しかし、7時間睡眠は睡眠時間としては十分なため、睡眠時間が短い可能性は低いです。

睡眠時間が十分なのに眠たい場合は2つの原因が考えられます。

それではさっそくその原因を見て行きましょう。

スポンサーリンク


7時間睡眠で眠い原因とは?

睡眠時間が7時間と長いのに眠い場合に考えられるのは、
  • 睡眠の質が悪い
  • 過眠症という病気
この2つです。今回はこのうち可能性の高い睡眠の質について紹介します。

過眠症についての記事はこちらをどうぞ↓

[A url=”http://kuririn007.net/archives/2006″]



睡眠というのはある程度の時間を確保するのは大切です。

ですが、睡眠は時間だけでなく質を上げることも大切になってきます。

睡眠の質が低いとちゃんと寝てるのになんだか疲れが取れない、体がだるいといった症状が出ます。



このような症状は不眠症における熟眠障害にあたります。

不眠症は寝つきが悪い、夜中に目がさめるなど、睡眠に対してなんらかの問題が出る睡眠障害の1つです。

その中で熟眠障害というのは睡眠は十分なのに、疲れが取れずねた気がしないという状態です。



熟眠障害は睡眠の質が低いためと起こります。

ストレスや生活習慣によって睡眠の質がさがり、その結果ぐっすり寝れないという症状として現れるんですね。

たくさん寝ても疲れがとれないときはもっとたくさん寝ないと!と思ってしまいますよね。

しかし、熟眠障害の原因は睡眠時間が足りないからではないんです。

重要なのは睡眠時間を増やすのではなく睡眠自体の質を高めることです。



睡眠の質を上げるグッズはこちら↓

[A url=”http://kuririn007.net/archives/2889″]


熟眠障害の原因

まずは、熟眠障害が起こる原因についてみていきましょう。

原因を知ればその対策を考えることもできるようになります。

ストレス

不眠症の多くの場合で原因となっているのがストレスで、熟眠障害でも原因の1つとして考えられます。

ストレスというのは人の防衛反応であって、体は危険を感じていてすぐに逃げれるような状態になっているんですね。

そのため、睡眠の質を低下させ素早く起きれるような状態にしているため脳が興奮して、ぐっすり寝れない、疲れがとれないなどの症状が起きてしまいます。

この場合はストレスを取り除いたり、リラックスして脳の興奮を抑えることが大切になります。

リラックス方法について書いた記事はこちら↓

[A url=”http://kuririn007.net/archives/1140″]



僕はある本を読んでストレスが減りました

動画で紹介してます↓



睡眠の質を下げる生活習慣

日々の中でいつもやっている習慣が睡眠の質を下げてしまっている場合があります。

例えば寝る前のスマホなどです。

人はメラトニンと呼ばれる睡眠物質がたまることで眠たくなるのですが、スマホの光はこのメラトニンがでるのを邪魔してしまいます。

特に寝る前などにスマホを見ると脳が覚醒してしまう原因にもなるため、できるだけ寝る前はスマホを見ないほうがいいですね。

また、コーヒーなどに含まれるカフェインも眠りを妨げる原因となるため寝る前に飲むのは避けるようにしましょう。



質を上げる方法について書いた記事はこちら↓

[A url=”http://kuririn007.net/archives/”]

睡眠時無呼吸症候群

睡眠時無呼吸症候群は寝ているときに呼吸がとまってしまう病気です。

寝ているときに大きいいびきをかくことがあります。

睡眠時無呼吸症候群にかかると睡眠の質が低下しやすく、起きても疲れがとれない体がだるいなどの症状があらわれます。


7時間睡眠は健康にいいの?

よく、睡眠時間が7時間程度とるのが良いと言われますが、なぜ7時間なのか疑問に思うかも知れません。

7時間が健康的とされるのは人のとって最適な睡眠時間が7〜9時間程度と言われるためです。



睡眠時間に関する研究でも睡眠時間が少なかったり、長過ぎたりすると寿命が短くなったり、病気にかかりやすいなどとされています。

おそらく、多くの方が経験的にも自覚はあるかと思います。睡眠時間が5時間などと短くなると体への不調を感じますよね。



睡眠不足になると頭がうまく働かなかったり、集中力がなくなったりします。

その上、体もだるく疲れもあまり取れてない感じがすると思います。

このようなことから、理想の睡眠時間は7〜9時間程度が良いとされます。



そして、ここで大事なのは、理想の睡眠時間は人によって違うという点です。

人によっては7時間がいい人もいれば、9時間の方がいい人もいます。



そのため、自分にとって最もよい睡眠時間を見つけることが大切です。

判断基準としては、日中の眠気やだるさがないかなどです。

その他、頭がぼーっとするなどがある時も睡眠が不足していると考えられます。

日々のなかで睡眠時間を色々変えてみて、体のコンディションが最もいい時間があなたにとって最適な睡眠時間と言えます。




まとめ

7時間睡眠で眠い原因

  • 睡眠の質が悪い
  • 過眠症
睡眠は時間だけでなく質も大事

質が悪くなる原因

ストレス

リラックスする

生活習慣

質を上げる習慣を取り入れる



質を上げる便利グッズはこちら↓

[A url=”http://kuririn007.net/archives/2830″]



睡眠の質を上げる方法についての動画をとりました↓




スポンサーリンク

高校生におすすめ!プロ教師の講義動画が見れるサイト!

 



スタディサプリはプロ講師の講義動画が

見れるサイトです。

 

5教科18科目1万本を超える講義動画が

パソコン、スマホで

視聴可能となっています。

 

↓詳細はこちら
受験生の2人に1人が利用する圧倒的なわかりやすさ!まずは無料でお試し。

限定公開!!勉強効率を圧倒的に高める3原則

 

「勉強しても成績があがらない」

「勉強してもすぐ忘れる」

「そもそもやる気がおきない」

「すぐスマホをいじってしまう」

「気づいたらヒカキンの動画を見てる」

 

これはまさに昔の僕のことです。

僕は中学生のころめちゃくちゃ頭が

悪かったんです。

 

特に英語がひどくて29点

とかでした 笑

公民は7点でしたね。

10点満点でなく、100点満点です。

 

そんな僕が高校に上がり、

家庭科のテストでクラス

1位の点数をとりました。

 

そして、総合成績でも3位をとり

その成績をいかして、

受験をせずに指定校推薦で

大学へ進学しました。

 

現在では、会社帰りの電車の中で

3000字以上の文章をぱぱっと

かけるまでになりました。

 

最近は栄養に興味がでてきて

タンパク質について調べまくりました。

 

さらに、勉強が嫌なものから

面白いものへ変わりました。

 

だから、今はどんどん知識を

いれまくっています。

 

勉強ができないとか

嫌いだと感じるのは

あなたがダメなのではなく

あたりまえといえます。

 

 

それは、「知らない」からです。

もっといえば「人間を知らない」からです。

 

「知らない」というのは本当に恐ろしいことです。

 

知らないだけで、何時間勉強しても

すべて忘れるということがおこります。

 

知らないだけで、やる気が起きないのは

自分がだめなんだと自己否定しつづけます。

 

知らないだけで、非効率な勉強のやり方を

ずっとやり続けいつまでも成績があがらない

ということが起こりえます。

 

しかし、知るだけで

頭はよくなりますし、

理解度もあがります。

 

記憶力もあがります。

勉強が面白くなるんです。

 

勉強が面白くなったらまじで

最強です 笑

 

やる気を起こすにも

記憶力を上げるにも

覚えたことを定着させるにも

 

すべて、原則があります。

本屋で売ってる勉強法の本では、

ただ勉強の仕方だけが

書いてあるだけでほとんど役に

たちません。

 

特にテクニックに偏ってるので、

使える場面が少なすぎます。

 

そして、体系的にまとまっていないので

結果がでずに読まなくなります。

 

勉強する上では、総合的に身に着けなければ

いけない知識が3つあります。

 

これらは、それぞれを学んでも意味がなく

3つすべてを総合することで初めてその

力を発揮します。

 

今回、その3つをまとめて学べる記事を

作成しました。これらは、より希少性の高い

知識となるので、メルマガ読者限定で

公開します。

 

登録者には限定の記事ページのURLと

パスワードを無料で公開します。

 

脳をアップデートして上の世界を

目指したいかたはどうぞ。

 

これは誰でもできます。

知ればいいだけですので。

 

 

無料メルマガ登録はこちらです↓

人間の仕組みに基づいた最強の勉強法が見れる無料メルマガはこちら

 

ちなみに、これは根源的に

僕が師としている学生起業家の

思考がベースにあります。

 

その方は、一般企業を

コンサルするほどのスキルを

持っています。

 

その方の思考が学べるに

近いので、かなり希少な情報と

なっています。

 

記事は公開をやめる可能性も

ありますので、知りたい方は

今のうちです。

 

スピード力って大事です。

その瞬間を逃すと気付いた

時にはもう、得られないそんな

ことがこの世界では日常茶飯時です。

 

スピード力、決断力、即行動力

これをつけましょう。


 

昔の僕は超ダメ人間でした。

 

人前での発表では過呼吸になり

声が震えてしゃべれない。

 

英語のテストは29点。不登校、人見知り。

コミュ症、ネガティブ、マイナス思考。

僕は頭脳、メンタルともに終わってました。

 

そんな、僕が「知った」たったそれだけで

本当に人生がかわりました。

 

 

まずはこちらの動画を見ていただきたいと

思います。自分で聞き返してめちゃくちゃ大事な

こと話してるな~と思いました。

 

 

情報には重要度があります。

しかし、今は情報がありすぎて、

それが隠されている状態です。

 

だから、重要な情報を判断し

引き上げる作業が必須です。

しかし、それも情報を持たざる者には

できないという現状。

情報がないと重要かどうかの判断が出来ないんです。

 

僕は、偶然その情報をを持つ人から

学ぶことができました。

 

僕は断言できます。

情報・知識は人を変える。人生を変える。

ということを。

 

だから、知らないのは

本当にヤバいです。

 

自分が嫌いで、自信がなかった

僕が自信をもてました。

 

これも、知識を得たからです。

 

これは、誰でもできます。

僕でさえできました。

 

僕が生まれ変われた本質といえる

知識を以下の記事で紹介しています

 

勉強、筋トレ、ダイエット、レポート作成

あらゆる分野で使える超汎用性の高い

重要な知識を公開します。

 

正直、無料で出すのはもったいない

くらいの知識をつめこんでます

 

詳しくはこちら

僕が数多くの実績を積み、超高速で行動できるようになった3つの行動原則

フォローする