布団や毛布が重いと腰痛や肩こりの原因になる!?疲労の原因は寝返り?



あなたは、慢性的な腰痛肩こりがありませんか?

もし、腰痛、肩こりがあるなら布団が重いことが原因かもしれません。

重い布団は寝返りをすることを、さまたげてしまいます。

実は、寝返りというのは、結構大事なもので、寝返りができないことが、腰痛や肩こりの原因となるんです。

今回は以下の内容をお伝えします。

布団が重いと腰痛や肩こりになるの
寝返りの重要性
理想的な布団とは?
せんべい布団も腰痛の原因となる


布団や毛布が重いと腰痛や肩こりの原因になる!?



布団が重いと腰痛、肩こりになりやすくなります。

その理由は、寝返りがうちずらくなるためです。



では、なぜ寝返りが打てないと腰痛や肩こりが起こるのでしょうか?

そこで、ここでは寝返りの役割について見ていきたいと思います。


寝返りの役割

寝返りには主に次のような役割があります。
  • 血流を良くする
  • 体の特定の部分に負荷がかかることを防ぐ
  • 温度調節
  • 体の歪みの調整


寝返りの基本的な目的は、適度に体勢を変えることで、体にかかる負担を減らすことです。



例えば、椅子に座るのって立ってるより楽ですよね。でも、その状態を何時間も続けるとすごく辛いと思います。

座るという楽な姿勢であったとしても、ずっと同じ体勢でいると体が疲れてしまうんですね。



これは、寝るときも同じなんですね。

ずっと、同じ体勢で寝ると、体の特定の部位だけに負荷がかかってしまいます。

すると、血行悪くなります。



血行が悪くなると、筋肉が緊張し、結果として腰痛や肩こりなどの症状が現れます。

お風呂に入ると、体が軽くなったように感じるのも血行がよくなったことで、筋肉のこりが取れたからなんですね。



それほど、血行をよくすることは大切なんです。



この血行をよくするために、寝返りは大切なんです。しかし、重い布団は寝返りがしづらいので、血流が悪くなりやすくなります。

そのため、重い布団で寝ると、肩こりや腰痛が起こりやすいんです。

なので、布団は重いより軽い方がいいということです。なぜなら、寝返りが打ちやすいことで、血流も良くなるからです。



まとめ



重い布団は腰痛、肩こりの原因となる

その理由は寝返りが打てなくなるため。



寝返りは体に特定の部分に負荷がかかることを防ぐ働きがある。

そのため、寝返りがうちずらい、重たい布団で寝ると腰痛や肩こり

になる。







ちなみに、せんべいのような硬い布団で寝ると腰痛になりやすくなります。

記事を書きましたので詳しくはこちらをどうぞ⬇︎

[A url=”http://kuririn007.net/archives/2973″]



豆知識[血行]

肩こりや腰痛の原因
・血行が悪い

同じ姿勢を続けると血行が悪くなり、筋肉が固まります。そして、筋肉が固まることで肩こりや腰痛が起こります。

また、筋肉が固まると血管を圧迫するので、さらに血流が悪くなるという悪循環がおきます。

つまり、肩こりや腰痛を防ぐには血流を良くすることが大事。

血行が悪くなる原因

血行は同じ姿勢を続ける以外でも悪くなります。血行が悪くなる原因には次のようなものがあります。

・冷え
体が冷えると血管が縮むので血液が流れにくくなります。また、血液自体もドロドロになるという要因もあります。

・栄養不足

・ストレス
ストレスを感じると、筋肉が緊張して血管を圧迫するので、血流が悪くなります。

血行をよくする方法

血行を良くするには次のような方法があります。

・温める
・運動する
・筋トレする
→血液を流す力が強くなる
・ふくらはぎマッサージ

基本的には、

・温める
・体を動かす

この2つが血行がをよくする方法です。

血流の役割

血流には次のような役割があります。

・体に栄養や酸素を送る
→栄養が行き渡っていると、しなやかで固くなりにくい筋肉になる

・二酸化炭素や老廃物を排出する

血流には、筋肉が硬くなるのを防いだり、老廃物などの不要物を体外へ運ぶ役割があります。

オンライン暗記塾はじめました!

 

ちなみに、僕は現在

オンライン暗記塾を運営してます。

 

主に、高校生向けに暗記のやり方を

教えてる感じですね。

 

これまで、指導した高校生は

2400人以上です。

 

 

 

 

教えてる高校生はバシバシ成績伸ばしてます。

 

 

 

僕が教えてるのは暗記のやり方です。

 

正直、テストは暗記ができれば

どの教科ででも点数取れます。

 

 

 

実際僕の教え子は

いろんな教科で高得点をとってます。

暗記のやり方教えてるだけにも

関わらずです。

 

 

ちなみに、

これまでもらったテスト結果報告はこれ

 

・生物 54点→80点

・英語 24点→41点

・英語 50点→98点

・社会 60点→90点

・日本史 81点

・世界史 94点

・世界史 97点

・英語表現 88点

 

 

他にも、

過去最高得点取れたとか

学内順位100位上がったという

人もいましたね。

 

最近だと

「テストができすぎて怖い」

という報告をもらいました 笑

 

そこまで効果あるものなのだな〜と

改めて暗記法の強さを知りました。

 

 

やはり、暗記力つよしですね。

 

しかも、本質的な知識なので

教科をまたいで成績上がります。

 

 

ちなみに、僕はもともと

成績良かったわけではなくて

普通にテストで7点とかとってました 笑

 

 

そんな頭悪い状態でしたけど、

暗記のやり方を知ってから

98点とか取れたんですよね。

 

自分でもビビりましたけど 笑

 

 

そっから、大学にも現役で受かって、

国家試験も1発で取れました。

 

 

 

 

暗記力知ってると

知らないではまじでその後の

結果が大きく変わります。

 

 

これを知らないのは

僕は恐怖です。

 

 

 

暗記のやり方知らないと、

まずテストで点取れないんですよね。

 

あと、恐ろしいことに

勉強した時間全て無駄になることも

あるんですよ。

 

 

何でかというと、暗記力って覚える力

何ですけどそれ知らないとどんだけ

やっても忘れるということが起きるからです。

 

 

 

暗記力ないと、10時間勉強しても

その内容全部忘れるんですよ。

 

 

 

すると、テストで思い出せないんで、

赤点で追試になります。

 

結果、最悪学年上がれず

後輩と一緒に授業受けることになったり。

 

これ、地獄ですよね。。。

 

 

 

 

暗記力ないのってそれだけ

恐ろしいことなんですよね。

 

努力が全て無駄になるんですよ。

 

実際、昔の僕もそんな感じで

やってもやっても点数上がらん状態でした。

 

 

 

僕は他から見ればかなり優等生でした。

超真面目で授業もちゃんと受けますし、

黒板も完璧にノートに写します。

 

にも関わらず、テストは

いっつも赤点なです。

 

やばくないですか?

 

 

 

真面目に授業受けてるのに

赤点なんですよ。

 

 

これも、暗記力なかったから

起こってしまったことなんですね。

 

 

結果、自分に自信なくなって

精神的に病んでうつになりました。

 

 

あの時は、地獄だったな。。。。

生きてる価値を感じられなかったです。

自分のクソさに嫌気がさしてました。

 

 

 

 

でも、それもただ暗記のやり方

知らなかっただけだったんですけどね。

 

 

 

でも、残念なことに暗記のやり方って

学校とか塾では教えてくれないんですよね。

 

 

暗記は、脳の知識なので、

学校や塾ではまず知ることが

できないんです。

 

彼らは自分の専門教科は超

詳しいんですけど、脳科学の

知識は全くないんですよね。

 

まあ、当たり前ですけど 笑

 

 

僕も偶然、慶應の大学生から教えてもらって

気が付いたんですけど、まじで

えぐいですよ。

 

 

暗記力知ったらテストでいい点取れるし、

大学にも受かります。

 

しかも、おまけに国家試験でも

使えるとう神知識です。

 

 

 

で、僕の場合は成績伸びた結果

自分に自信もつきました。

 

僕はコミュ障で、女の子と話すの超苦手

何でしたけど、最近デートもできました。

 

僕は今26歳ですけど、

24歳の看護師の女の子とか、

25歳の社会人の女の子とか、

29歳の医療系で働いてる子とかと

デートしました。

 

 

昔の自分からしたらまじで信じられないです。

年齢=彼女いない、目を見て話せないとか

そういうレベルの人だったんで。

 

 

成績上がると

自分に自信ついて行動力も上がります。

だから、積極的になれるんですよね。

 

 

慶應の師匠、暗記力教えてくれて

まじであざっす!って感じです。

 

 

 

他にも自信ついた結果

富士山も登れましたし、

ブログの記事を200記事もかけました。

 

最近では、20代で人雇ったり、

ブログ運営したり、Youtubeで

暗記法の動画とったりもしてます。

 

コミュ障でYoutuberみたいなこと

やっててまじで意味不明ですね 笑

 

昔の僕が今の僕を

見たらビビるでしょうね〜

 

 

ちなみに、僕は今暗記のやり方を

公式LINEで教えてたりします。

 

今はライン追加者も2000人以上になりました。

 

教える人増えすぎてるので

そろそろ教えるのやめようかなとか

思ってます。キャパ的に厳しいので 汗

 

なので、知りたいなら

今のうちですよ〜

 

詳しい内容はこちら

なぜ暗記が超苦手で暗記科目のテストで7点を取っていた僕が期末テストで98点をとれたのか?その勉強法を教えた高校生が英語で50点から98点に上がった勉強法とは一体なんなのか??

 

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慶應生から学んだある【勉強法】とは?

 

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