睡眠の質上げ

6時間睡眠だと、日中眠い、だるいといった症状になることがありますよね。 でも、6時間も寝てるから睡眠時間は十分なんじゃ？という気持ちもあるかと思います。 自分にとって必要な睡眠時間というのは、人によって様々です。 今回は、...

睡眠の質を上げるには深部体温を下げるのが大切といいますよね。しかし、そもそも深部体温とはなんなのか？そして深部体温をさげるためにはどうすればいいのか？という疑問がでてくると思います。今回は睡眠にとって重要な深部体温とその下げ方について紹介し...