せんべい布団で寝ると腰痛になったり、
体が痛くなったりしませんか？
この記事では煎餅布団で寝た時に背中が痛い時の
対策についてお伝えします。
【注意！】
せんべい布団で寝続けると
体が歪んでいき腰痛が
どんどん悪化する危険があります。
なので、できるだけ早めに、
以下のようなマットレスを
利用するのがよいですね。
背中や腰痛の痛みをやわらげるマットレスTOP３
１位 モットン
２位 NELLマットレス
３位 エムリリー
せんべい布団で背中が痛い！腰痛や体が痛い時の対策はこれ！
そもそもせんべい布団で寝ると腰痛になる理由とはなんなのでしょうか？
せんべい布団で腰が痛くなるのは、
寝るときに腰が浮いてしまい、
背中がそってしまうからです。
人の背骨は、まっすぐではなくS字の
カーブを描いています。
なので、せんべい布団のような硬い布団で寝ると、
肩甲骨とお尻の部分があたり、
その結果、腰が浮いてしまうんですね。
腰が浮くと、腰に負荷がかかるので腰痛の原因となります。
せんべい布団でねると腰に大きな
負荷がかかってしまうことで、
腰痛になるということです。
同様に、すのこベットに布団を敷いてる、
または、フローリングに布団のみを敷いて
寝ている場合も腰痛になりやすくなります。
対策その１ 今日からできる解消法
解消法としては、腰への負荷を軽減することです。
腰痛になるのは腰に負荷がかかりすぎていることが原因ですので、その負荷を和らげてあげることが大切になります。
負荷を和らげるには以下の方法があります。
ひざをたててひざの裏にクッションをはさむ
これをすると、浮いていた腰が地面と密着し、腰にかかっていた負荷を背中全体で支えることになります。
そうすることで、腰への負担が軽減され、腰痛がよくなるんですね。
ただ、これは対症療法なので、根本原因の解決にはいたりません。
そこで、重要なのが布団です。
腰痛の原因は布団にあるので、
布団を変えることが必要になります。
対策その２ マットレスを使う
せんべい布団で腰痛になる場合は
マットレスを使うのがおすすめです。
マットレスには、体の圧力を分散させる働きがあります。
そのため、腰だけに負荷がかかることを防ぎ
、腰痛の解消に役立ちます。
せんべい布団を重ねるだけでは
あまり意味がないので腰痛対策としては
マットレスを使うのがよいですね。
【注意！】
せんべい布団で寝続けると
体が歪んでいき腰痛が
どんどん悪化する危険があります。
なので、できるだけ早めに、
以下のようなマットレスを
利用するのがよいですね。
背中や腰痛の痛みをやわらげるマットレスTOP３
１位 モットン
２位 NELLマットレス
３位 エムリリー
エアリーマットレス、西川エアー、高反発マットレスで寝てるけど腰が痛い！
すでにマットレスを使っているけど腰が痛い場合は、
使ってるマットレスが体に合っていない可能性が
あります。
ですので、
ほかのマットレスを試してみて
自分に合うものを見つけるのが
いいですね。
実際に使って見てよかったマットレスはこれ！
私が今使っているのはトゥルースリーパー プレミアムです。
トゥルースリーパーは低反発のマットレスとなっています。
僕のは敷布団の上に重ねて使うタイプで、
トゥルースリーパーに布団カバーをかけて
その上で寝てます。
朝起きて体が痛いということもありませんし、
腰痛になったこともありません。
ちなみに、
私の母親は以前は腰痛で悩んでいましたが、
トゥルースリーパーにしてから腰痛もなくなって、
ぐっすり寝れるようになったといっていました
睡眠の質を高めるためには寝具見直すのって
大事だときづいた今日この頃です。
豆知識 マットレスの種類について
- 低反発マットレス
- 高反発マットレス
となっています。なんとなく言葉だけは聞いたことがあるかたも多いのではないでしょうか？
しかし、実際のところこれらは何が違うのかよくわからないですよね。
なんとなく、低反発は柔らかくて、高反発は固そうみたいなイメージですよね。
では、低反発と高反発の何が違うかというとそれは、
寝心地と寝返りです。
続いてはこれらのマットレスの違いについて詳しく見ていきたいと思います。
低反発マットレス
低反発マットレスはもともとNASAで開発された技術をもとにしてるというから驚きです。
ロケットの打ち上げの際の宇宙飛行士にはものすごい衝撃がかかるのだそう。そして、その衝撃を和らげる目的でつくられた素材を応用して作ったのが低反発マットレスです。
低反発マットレスは衝撃の吸収力が高いため、高反発に比べて、反発がゆるやかです。
大きな圧力がかかったとしても、時間差でじわーっと元に戻る感じですね。
なので、寝たときにいったん沈んで、すぐに反発せず、時間をかけてゆっくりと元に戻ります。
そのため、いい感じに体にフィットするので、気持ちいいです。
体の形に合わせてマットレスが変化してくれるので、寝心地がよくなるんですね。
人は寝たときに、肩甲骨とお尻がでるようになっています。背骨がＳ字だからですね。
なので、硬い床などでねると肩甲骨とお尻に負荷がかかりすぎてしまうんですね。
低反発マットレスはそのゆるやかな反発力で、負荷のかかりやすい、肩甲骨とお尻に合わせて体にかかる圧力を体全体に分散させてくれるんです。
一か所だけに負荷がかかりすぎるのを防ぐ働きがあるんですね。
続いては高反発マットレスです。
高反発マットレス
高反発マットレスも低反発と同様に、体にかかる圧力を分散させてくれる働きがあります。
大きな違いは寝返りの打ちやすさです。
低反発マットレスは寝心地はいいのですが、衝撃を吸収してしまうので寝返りが打ちづらいんですね。
なので、寝返りするのに無駄なエネルギーがかかってしまいます。その結果、翌朝に疲れが残ってしまうこともあります。
高反発マットレスの場合は、低反発に比べやや固さはありますが、反発力が高いので、寝返りがしやすくなっています。なので、自然な寝返りを打ちやすいという特徴があります。
ただ、女性や子供など体重の軽い人だと、反発力が大きすぎて体がフィットしないこともあります。なので、高反発は男性や体ががっしりした人向けとなります。
高反発と低反発マットレスのまとめ
まとめると、
低反発マットレスは
寝心地がよくて、寝返りが打ちずらい
高反発マットレスは
寝心地は固いけど、寝返りが打ちやすい
ということですね。
【注意！】
せんべい布団で寝続けると
体が歪んでいき腰痛が
どんどん悪化する危険があります。
なので、できるだけ早めに、
以下のようなマットレスを
利用するのがよいですね。
背中や腰痛の痛みをやわらげるマットレスTOP３
１位 モットン
２位 NELLマットレス
３位 エムリリー
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