未分類 6時間睡眠だときついし、眠い！睡眠時間としては十分？足りない？
6時間睡眠だと、日中眠い、だるいといった症状になることがありますよね。
でも、6時間も寝てるから睡眠時間は十分なんじゃ？という気持ちもあるかと思います。
自分にとって必要な睡眠時間というのは、人によって様々です。
今回は、...
ゆう
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未分類 休日に12時間睡眠になる!?寝すぎてしまう3つの原因と対策！
せっかくの土日休みなのに、1日の半日に相当する12時間もの時間を睡眠で費やしてしまうのは、もったいないですよね。今回は週末の金曜～土曜にかけてや、休みの日に限って長時間睡眠となってしまう場合の原因と対策について紹介します。
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未分類 深部体温を下げる2つの方法!重要なのはタイミング！
睡眠の質を上げるには深部体温を下げるのが大切といいますよね。しかし、そもそも深部体温とはなんなのか？そして深部体温をさげるためにはどうすればいいのか？という疑問がでてくると思います。今回は睡眠にとって重要な深部体温とその下げ方について紹介し...
未分類 超簡単！熟睡する方法！睡眠の質を高める8つの方法！
熟睡するために質は非常に重要なものです。
充実した睡眠をとるためには睡眠時間を確保することも大切ですが、それ以外にも質を高めることが大切です。
現代では睡眠時間を確保できない方も多いと思いますが、質を上げれば短時間睡眠でもより良...
未分類 7時間睡眠で眠い!7時間寝てるのに眠い理由とはっ!?
7時間睡眠なのに日中眠い！ということはありませんか？
十分な睡眠をとっているはずなのに眠いと、睡眠が足りないからもっと寝ないと、と思ってしまうかもしれません。
しかし、7時間睡眠は睡眠時間としては十分なため、睡眠時間が短...