徹夜やオールをすると今から1時間後には起きないといけない！といった場合もあるかと思います。しかし、1時間睡眠だと寝過ごしてしまわないか不安ですよね。そこで、今回は1時間睡眠などの短い時間でも、起きる方法をお伝えします。 1...

うつ病になると睡眠に関する障害が起こることが多いとされています。1日16時間睡眠など、寝すぎてしまう場合も、うつ病が原因となっている可能性があります。今回は睡眠とうつとの関係や、長時間寝てしまう原因についてお伝えしていこうと思います...

6時間睡眠だと、日中眠い、だるいといった症状になることがありますよね。 でも、6時間も寝てるから睡眠時間は十分なんじゃ？という気持ちもあるかと思います。 自分にとって必要な睡眠時間というのは、人によって様々です。 今回は、...

睡眠の質を上げるには深部体温を下げるのが大切といいますよね。しかし、そもそも深部体温とはなんなのか？そして深部体温をさげるためにはどうすればいいのか？という疑問がでてくると思います。今回は睡眠にとって重要な深部体温とその下げ方について紹介し...