日常的な不眠が続くと、今日はちゃんとねれるかな？と毎日の睡眠に不安を感じると思います。そして、いざ寝るとなるとねれないことに焦り、心臓がドキドキして、ますますねれなくなると思います。僕自身も、布団に入ってもまったくねれず辛い毎日を過ごしてい...

今回はメラトニンについて書いていきます。睡眠について学んでる人には知らない人はいないと思う（たぶん）ほど有名な物質です。僕が睡眠について勉強したときに始めて知ったホルモンの名前です。睡眠において重要な役割を果たすためぜひ覚えておくといいです...

夜の10時から夜中の2時は睡眠のゴールデンタイムと呼ばれています。しかし、それは嘘だといううわさがあります。実際の所はどうなのかを調べてみました。 睡眠のゴールデンタイムは嘘なの？ 睡眠に関してはよく夜の10時から夜中の2時はゴールデン...

睡眠不足は危険です！ おそらく大半の人はわかってると思いますが睡眠不足は体にとって悪影響しかありません。 健康を害する大きな要因が睡眠不足です。 こんなふうに言っている僕も睡眠不足で健康を損ねていたうちの一人です。 ...